Nos pratiques
TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive)
Les TCC offrent une meilleure compréhension de nos pensées et nous aident à observer comment croyances et schemas répétitifs provoquent mal-être et détresse psychologique, comportements dysfonctionnels pouvant aller jusqu'au trouble mental. Elles cherchent à donner des outils qui permettent d'identifier et d'adapter nos pensées pour mieux fonctionner.
Les TCC sont reconnues comme étant une des approches les plus efficaces pour aborder de nombreuses difficultés. Elles sont connues et appréciées car elles proposent une approche à court-terme, pratique, basée sur des objectifs concrets et précis.
Les TCC sont des "thérapies actives", le processus est collaboratif, la thérapie se fait dans l'échange avec le thérapeute qui est pro-actif et propose conseils, solutions, compétences et outils.
Analyse Transactionnelle - AT
L’Analyse Transactionnelle (AT) est une méthode de psychothérapie, prenant appui sur une théorie qui permet d’analyser les dynamiques intrapsychiques (c'est-à-dire internes au psychisme d'une personne) et les dynamiques interpersonnelles (celles qui régissent les relations, les groupes).
Chacun de nous possède trois « états du moi » : le Parent (nos règles, nos valeurs), l’Adulte (notre part rationnelle, ici et maintenant) et l’Enfant (nos émotions, nos envies, nos élans).
Dans la vie quotidienne, nous passons sans cesse de l’un à l’autre. Mais parfois, certains fonctionnements automatiques nous enferment dans des schémas répétitifs.
L’AT permet d’identifier ces mécanismes, appelés « transactions », et de comprendre pourquoi certaines relations se bloquent ou deviennent conflictuelles. Cette approche aide à mieux comprendre nos façons de penser, de ressentir et de communiquer.
Cette prise de conscience permet de développer une communication plus claire, plus authentique et respectueuse de soi et des autres.
C’est aussi un outil puissant pour mieux se connaître, gagner en autonomie et retrouver une liberté de choix dans ses comportements.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
L'EMDR est une approche intégrative de thérapie, développée par Francine Shapiro. Cette technique a été largement étudiée et son efficacité quant à la résolution des traumatismes a été prouvée scientifiquement. L'EMDR a aidé des millions de personnes de tout âge à surmonter des vécus traumatiques, parfois même très anciens.
Un traumatisme ou une expérience difficile peut parfois entraver nos stratégies internes d'adaptation. Nos souvenirs et les stimuli associés peuvent être traités de manière inadéquate et enregistrés dans un circuit de mémoire isolé. Le but de la thérapie EMDR est de retraiter ces vécus traumatiques qui causent problèmes et souffrances physiques et/ou psychologiques. Retraiter veut donc dire créer la possibilité de "digérer" ces expériences différemment afin qu'elles puissent être stockées de manière appropriée par notre cerveau.
Cela nous permet de ne plus ressentir de souffrance à l'évocation de ces souvenirs, de générer compréhension et perspective différentes ainsi que d'aller vers des comportements et interactions adaptés et appropriés.
MOSAIC (Mouvements Occulaires et Stimulations Alternées pour l'Intégration Cérébrale)
Cette méthode de thérapie s’appuie sur les principes théoriques et pratiques de Thérapie Solutionniste Expérientielle (TSE). A la différence de l’EMDR qui vise à désensibiliser les expériences traumatiques du passé, la méthode Mosaic active les sensations souhaitées par le patient. Ces sensations attendues sont déjà présentes et disponibles chez chacun de nos patients : notre accompagnement permet de « reparamétrer » le système en conduisant la personne à se connecter à tout ce qu’elle possède déjà en elle, ses forces, ressources et savoirs disponibles.
Mosaic est un moyen d’accéder rapidement et de manière durable à toutes les expériences que le patient souhaite vivre désormais et qui sont déjà inscrites dans son corps.
La singularité de cette méthode est de travailler avec le présent, les ressources, les compétences, les potentiels et les sensations du patient.
Tout comme l’EMDR, la méthode Mosaic utilise les Stimulations Bilatérales Alternées.
Somatic Experiencing - SE
La SE est une approche thérapeutique développée par Peter Levine pour aider à réguler le système nerveux et libérer les effets d'un stress ou traumatisme.
Plutôt que de se concentrer uniquement sur le récit de l’événement, la SE part du principe que le corps garde la mémoire du choc.
À travers une écoute fine des sensations corporelles, la personne apprend à observer ce qui se passe en elle (tensions, chaleur, tremblements, respiration…) sans être submergée.
Le thérapeute guide doucement l’attention entre zones de confort et zones de tension, afin de permettre une décharge progressive de l’énergie restée bloquée lors du traumatisme.
Cette libération se fait par de petits pas, appelés « titration », qui respectent le rythme de la personne. L’objectif est de restaurer la capacité naturelle du corps à retrouver un état d’équilibre et de sécurité.
La Somatic Experiencing est utilisée dans le cadre des traumatismes psychologiques ou physiques, et favorise un mieux-être global.
Thérapie de Couple
Au travers d’une écoute ajustée et non jugeante, ensemble nous allons
repérer les blessures et les mécanismes inconscients qui nourrissent vos conflits afin de favoriser une communication authentique et réparatrice et de retrouver une relation vivante et respectueuse.
Pour cela, nous explorerons l’histoire de votre couple, les attentes conscientes et inconscientes et la place de chacun, nous irons à la rencontre de vos scénarios répétitifs familiaux ou transgénérationnels afin d’amener chacun à reprendre la responsabilité de sa part dans la dynamique du couple.
Conseil Conjugal et Familial
Nous visons à aider la personne, le couple ou la famille à mieux comprendre ce que chacun vit au travers de ses relations, à restaurer la communication et favoriser une prise de conscience pour sortir d’une impasse affective ou relationnelle.
Cet espace de paroles permet à chacun de déposer ce qu’il vit, d’être écouté sans jugement et de trouver des repères pour réinvestir la relation autrement. Nous vous offrons un espace neutre et confidentiel pour exprimer ce qui se joue dans votre vie affective, amoureuse, sexuelle ou familiale.
Psychologie Positive
La Psychologie Positive est l'étude des forces et valeurs, qui permettent aux individus, groupes sociaux et institutions de fonctionner de manière optimale et de s'épanouir. Cette discipline de la psychologie, fondée en 1988 par Martin Seligman, s'appuie sur la croyance que les individus souhaitent mener une vie riche de sens et accomplie.
La Psychologie Positive part du postulat que la psychologie a étudié les problèmes mentaux et comment les résoudre sans suffisamment observer ce qui rend les hommes heureux et optimistes. Elle se propose donc de réparer ce déséquilibre ainsi que ce qui est douloureux en renforçant notre résilience et en utilisant ce qui fonctionne bien en chacun de nous.
Méditation de pleine conscience
La psychologie traditionnelle et les TCC ont intégré la méditation de pleine conscience de diverses manières afin d'améliorer leur efficacité et favoriser une plus grande flexibilité psychologique.
C'est à l'origine une technique basée sur les pratiques de méditation bouddhiste appelée Vipassana. En utilisant une méditation régulière pour développer un état de conscience sensoriel accru, une personne apprend à observer l'activité de son esprit et de son corps.
Cette pratique nous aide à développer une acceptation inconditionnelle du moment présent et créer un espace entre nos pensées et notre réalité.
Une régulation des émotions, une clarté d'esprit plus grande sont parmi les avantages souvent observés par les personnes pratiquant la méditation. La recherche scientifique a démontré les mêmes avantages.
Technique EFT (Emotional Freedom Technique)
La technique EFT est née d'une rencontre entre la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) et la médecine chinoise traditionnelle. On la compare parfois à de l'acuponcture sans aiguilles. En tapotant les points d'acupression, tout en verbalisant les difficultés, qu'elles soient physiques ou psychologiques, on libère les blocages énergétiques et émotionnels.
Cette technique est basée sur l'idée que nos émotions et expériences négatives restent enregistrées dans le corps, créant souffrances physiques et/ou psychiques, maladies et douleurs chroniques.
L'EFT permet donc, avec respect et efficacité, d'accéder à une vie plus apaisée et libérée.